기초대사량 평균 여자 1,900kcal 하루 기준과 계산 구분

📋 기초대사량 평균 여자 한눈에

공식 평균 기초대사량

한국인 연령별 실측 평균 기초대사량 공식 표는 확인되지 않음

여자 에너지 필요추정량(2020)

구분

에너지 필요추정량(EER)은 기초대사량이 아니라 활동까지 포함한 하루 전체 필요량

섭취 실제

여자 19~29세 실제 평균 섭취량 1,794.6kcal(2013~2017 조사)과 EER 2,000kcal 은 다른 값

근거: 2020 한국인 영양소 섭취기준(보건복지부·한국영양학회) · 확인일 2026-10-16

여자 기초대사량 평균과 EER의 구분

평균 기초대사량을 찾다가 하루 필요 열량을 만나면, 숫자보다 먼저 지표의 이름을 확인해요. EER은 활동까지 포함한 하루 전체 필요량이므로 기초대사량과 같은 뜻으로 쓸 수 없어요. 여자 19~29세의 EER 2,000kcal와 실제 평균 섭취량 1,794.6kcal도 서로 다른 값이에요. 실제 섭취량은 2013~2017 조사에서 나온 값이며, 이를 개인에게 필요한 열량이나 실측 기초대사량으로 바꾸어 읽지 않아요.

연령별 하루 필요 열량이 낮아지는 흐름

성인 여성의 EER은 19~29세 2,000kcal에서 30~49세 1,900kcal, 50~64세 1,700kcal로 낮아지는 흐름이에요. 이후 65~74세는 1,600kcal, 75세 이상은 1,500kcal로 제시돼요. 이 연령별 기준은 하루 필요량을 이해하는 자료이며, 개인의 기초대사량이나 다이어트 섭취량을 확정하지 않아요. 질환이 있거나 섭취량을 큰 폭으로 줄이려는 경우에는 의사·영양사와 상담해요.

❓ 기초대사량 평균 여자 자주 묻는 질문

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