기초대사량 공식 중 Mifflin-St Jeor(1990)으로 계산하면 30세·170cm·70kg 남자는 1,618kcal, 여자는 1,452kcal예요. Mifflin 외 1990 원 논문에 근거한 식을 적용해 계산한 참고값으로, 개인의 실제 소비량을 확정하는 수치는 아니에요.
📋 계산 공식 비교 한눈에
공식
| 식 | 남자 | 여자 | 특징 |
|---|---|---|---|
| Mifflin-St Jeor(1990) | 10×체중 + 6.25×키 − 5×나이 + 5 | 10×체중 + 6.25×키 − 5×나이 − 161 | 건강한 성인 498명(19~78세) 대상 휴식 에너지소비량 예측식 |
| Harris-Benedict 1984 개정 | 88.362 + 13.397×체중 + 4.799×키 − 5.677×나이 | 447.593 + 9.247×체중 + 3.098×키 − 4.330×나이 | Roza·Shizgal 개정판 |
| Katch-McArdle | 370 + 21.6×제지방량 | 370 + 21.6×제지방량 | 성별 구분 없이 제지방량(체중×(1−체지방률))으로 계산 |
같은 체격 계산 예시
- 조건: 30세 · 키 170cm · 체중 70kg
- 결과: 식 Mifflin 남자 / 기초대사량 1,618kcal · 식 Mifflin 여자 / 기초대사량 1,452kcal · 식 Harris-Benedict 1984 남자 / 기초대사량 1,672kcal · 식 Harris-Benedict 1984 여자 / 기초대사량 1,492kcal
단위
체중 kg · 키 cm · 나이 세 · 결과 kcal/일
근거: Mifflin 외 1990 원 논문 · Roza·Shizgal 1984 · Maastricht UMC+ 영양평가 자료 · 확인일 2026-10-16
기본 계산식의 배경과 공식별 차이를 읽는 법
기초대사량 공식의 기본값과 연구 배경
Mifflin-St Jeor(1990)은 건강한 성인 498명, 19~78세를 대상으로 휴식 에너지소비량을 예측한 식이에요. 체중·키·나이를 입력하고 성별에 따른 항을 적용하므로, 체지방률을 몰라도 계산할 수 있다는 점이 기본값으로 쓰이는 이유를 이해하는 데 도움이 돼요. 연구 대상과 입력 구조를 함께 확인해야 결과를 해석하기 쉬워요. 계산기에 먼저 제시되는 식이라고 해서 모든 사람의 실제 소비량과 일치한다는 뜻은 아니에요.
같은 체격에서 공식별 결과가 다른 까닭
같은 30세·170cm·70kg 조건도 Mifflin 남자는 1,618kcal, Harris-Benedict 1984 남자는 1,672kcal로 나와요. 여자는 각각 1,452kcal와 1,492kcal이며, 모두 계산한 참고값이에요. 체중·키·나이에 곱하는 계수와 성별 상수가 달라 같은 입력도 다른 결과를 만들어요. Katch-McArdle은 제지방량을 사용하므로, 식을 비교할 때는 결과뿐 아니라 필요한 신체 정보도 확인해요.
❓ 계산 공식 비교 자주 묻는 질문
기초대사량 공식 Mifflin은 어떤 단위로 입력하나요?
체중은 kg, 키는 cm, 나이는 세로 입력해요. 결과 단위는 kcal/일이며, 입력 단위를 맞춰야 제시된 공식대로 계산할 수 있어요.
기초대사량 계산 공식마다 값이 다르면 어느 쪽이 맞나요?
제시된 계산값만으로 어느 식이 개인에게 더 정확한지 확정할 수 없어요. 같은 체격에서도 계수와 상수가 달라 결과가 달라지므로, 사용한 식과 입력 조건을 함께 읽어요.
Katch-McArdle 기초대사량 공식은 남녀가 같나요?
Katch-McArdle은 성별 구분 없이 370 + 21.6×제지방량으로 계산해요. 성별 항을 적용하는 Mifflin-St Jeor(1990), Harris-Benedict 1984 개정과 입력 구조가 달라요.
🔗 함께 보기
계산 결과는 공식으로 추정한 참고값이며 의학적 진단·처방을 대신하지 않아요. 공식·기준은 원 논문·2020 한국인 영양소 섭취기준·대한비만학회 2022 진료지침으로 2026년 10월에 확인했어요. 질환이 있거나 큰 폭으로 식사를 줄이려면 의사·영양사와 상의하세요.
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