체지방률 기초대사량은 Katch-McArdle을 적용할 때 체중 70kg·체지방률 10%에서 1,730.8kcal로 나와요. 학술 비교 논문(Davenport, UCL)에 근거한 식으로 계산한 참고값이며, 실제 기초대사량을 측정한 결과는 아니에요.
📋 체지방률로 계산 한눈에
식
Katch-McArdle = 370 + 21.6×제지방량(kg)
제지방량
체중 × (1 − 체지방률/100)
계산 예시(체중 70kg)
| 체지방률 | 제지방량 | 기초대사량 |
|---|---|---|
| 10% | 63kg | 1,730.8kcal |
| 20% | 56kg | 1,579.6kcal |
| 30% | 49kg | 1,428.4kcal |
주의
제지방량은 골격근량과 다름(장기·뼈·수분 포함)
근거: 학술 비교 논문(Davenport, UCL) · 인바디 공식 FAQ · 확인일 2026-10-16
체지방률이 바꾸는 제지방량과 입력값의 의미
체지방률 기초대사량이 달라지는 구조
Katch-McArdle = 370 + 21.6×제지방량(kg)이므로, 체중이 같아도 체지방률에 따라 입력값이 달라져요. 체중 70kg에서 체지방률 10%의 제지방량은 63kg이고, 30%에서는 49kg이에요. 이에 따른 기초대사량은 각각 1,730.8kcal와 1,428.4kcal로 계산한 참고값이에요. 이 차이는 식이 전체 체중 대신 지방을 제외한 질량에 계수를 적용하는 구조에서 나와요.
골격근량을 넣으면 생기는 입력 오차
제지방량은 골격근량과 같은 항목이 아니며, 장기·뼈·수분도 포함해요. 인바디 공식 FAQ의 구분을 따르며, 체성분 결과를 입력할 때 항목 이름부터 확인하는 것이 좋아요. 체중 70kg·체지방률 20% 예시의 제지방량은 56kg이고, 이를 사용한 1,579.6kcal는 계산한 참고값이에요. 골격근량을 대신 넣으면 공식이 요구하는 신체 정보가 달라져, 제시된 예시와 같은 조건의 계산으로 볼 수 없어요.
❓ 체지방률로 계산 자주 묻는 질문
체지방률 기초대사량 계산에 쓰는 제지방량은 어떻게 구하나요?
제지방량은 체중 × (1 − 체지방률/100)으로 구해요. 체중 70kg·체지방률 20%에서는 56kg이며, 공식에 넣기 위해 계산한 참고값이에요.
체지방률 기초대사량에 골격근량을 넣어도 되나요?
골격근량은 제지방량을 대신하는 입력값이 아니에요. 제지방량에는 근육 외에 장기·뼈·수분도 들어가므로, 체성분표에서 두 항목을 구분해요.
체중 70kg인데 체지방률에 따라 기초대사량이 다른 이유는 뭔가요?
Katch-McArdle이 체중 자체가 아닌 제지방량을 사용하기 때문이에요. 체지방률 10%와 30%의 예시에서는 제지방량이 각각 63kg과 49kg으로 달라져요.
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계산 결과는 공식으로 추정한 참고값이며 의학적 진단·처방을 대신하지 않아요. 공식·기준은 원 논문·2020 한국인 영양소 섭취기준·대한비만학회 2022 진료지침으로 2026년 10월에 확인했어요. 질환이 있거나 큰 폭으로 식사를 줄이려면 의사·영양사와 상의하세요.
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